洗頭關鍵：洗前梳髮能減少掉髮與拉扯

首先，若前一天晚上有洗頭，但隔天早上起床頭髮卻明顯扁塌、毛躁或頭皮出油等問題，則需要考慮更換使用的洗髮精，找出適合個人頭皮和髮質成分的產品。
接著在正式洗頭前，先以乾髮狀態用梳子輕輕梳開頭髮，能幫助鬆動附著在髮絲上的灰塵、油脂與造型品殘留，也能避免濕髮時因打結而造成拉扯斷裂。

洗頭關鍵：水溫是關鍵

在進入沖洗階段前，建議將水溫調整為與體溫相近或約38度，以便溫和打開毛鱗片並有效帶走油污，同時避免過熱刺激頭皮。
用溫水將頭皮與頭髮完全沖濕，這個容易被忽略的細節，其實能先洗去約七成的髒污與多餘油脂，讓後續洗髮精更容易起泡、清潔力更均勻。

洗頭關鍵：清潔重點在頭皮

至於洗髮精的用量，並非泡泡越多就代表洗得越乾淨， 因為過量的洗髮精反而容易殘留在頭皮與髮根，長期下來恐怕造成頭皮負擔。皮膚科醫師建議，先將洗髮精擠在手心，加一點水搓出泡沫後，再均勻塗抹到頭皮上，輕柔按摩頭皮。
這邊要注意的是，洗頭的主角為頭皮，而不是髮尾，因此請以指腹輕柔地按摩頭皮，並沿著髮際線、頭頂到後腦勺慢慢移動，讓泡沫自然帶走油脂與老廢角質即可。

洗頭關鍵：不留殘留物

至於沖洗步驟的關鍵則在於徹底沖淨，請將泡沫從髮根徹底沖乾淨，尤其要特別留意耳後、髮際線及後腦勺的部分，避免殘留洗髮精刺激到頭皮——你可以用手輕輕觸摸頭皮，確認是否還有滑膩感即可。

而在護髮這個步驟中，記得無論是潤髮還是護髮等產品的目的都是為了滋養髮絲，所以不可以直接抹到頭皮上，因為護髮產品若過度接觸頭皮，反而容易造成毛孔阻塞，且沖水時務必確認沒有殘留。

洗頭關鍵：洗完頭一定要吹乾

完成洗頭步驟後，別讓頭髮長時間處於濕潤狀態，這是因為濕髮時毛鱗片張開，最容易受損也容易滋生細菌。建議先用毛巾輕壓吸乾水分，再進行吹整。吹風時，先以中低溫將頭皮吹乾，再處理髮尾，避免高溫集中在同一個位置，吹風機距離大約保持10至15公分。

最後告訴大家一個養成好髮質的小秘訣，吹髮至七、八分乾時，可以換用冷風模式吹整，幫助毛鱗片閉合，並增加光澤，減少毛躁。

健康的髮質不是一夜之間即能養成，而是來自每天一點一滴的正確習慣，假如某天你發現頭皮不再那麼容易出油，且頭髮變得柔順有彈性時，你會知道以上的洗頭步驟，其實早已悄悄為你的生活加分。如果你願意，不妨從今晚洗頭時，花點心思把髮質顧好吧！

延伸閱讀

• 想運動但不想太累？試試低門檻、低衝擊的入門選擇「超慢跑」
• 無論性別，都要補鐵！7種補鐵食物推薦，讓你越吃越有元氣
• 掉髮吃什麼？8大減少掉髮的食物推薦，從飲食補充營養、改善毛囊健康，養出濃密強韌秀髮