寒流一波一波來襲，早上很難爬起床，一下床手腳冰冷、一洗手皮膚乾癢，不適症狀都開始出現了，尤其是手腳冰冷，在女性中更為常見，其主要原因之一是女性的肌肉量通常少於男性，而體脂比例相對較高，雖然脂肪可以為內臟提供保暖作用，但它同時也會減少體內熱量傳導至肌膚的效率。面對寒流來襲，我們該如何有效保暖、改善體感與皮膚狀況？分享一系列實用建議，一起度過溫暖又舒適的冬季。

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寒流來襲要穿對衣服，打造溫暖防護牆

冬季保暖的第一步是選對衣物，建議選擇羊毛等具有良好保暖效果的材質，並採用多層次穿搭法，可以根據室內、室外的環境靈活調整衣物，尤其是從室內到室外的那一瞬間，千萬別讓寒風接數到身體，此外，保護頭部、頸部與四肢同樣重要，圍巾、手套和厚襪是抵禦寒冷的最佳配件。

日韓旅遊的人也要注意了，為了維持室內的舒適，許多地區和飯店都有溫暖的暖氣，但要特別留意室內室外的溫差。

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提升室內溫暖感，細節不可忽略

在寒冷季節，家中的溫度與濕度管理至關重要，使用暖氣或電暖器保持室內溫度在20℃-24℃之間最為舒適，同時避免空氣過於乾燥，適當使用加濕器或放置一盆水於室內，可有效改善因暖氣導致的乾燥問題。就像到北海道旅遊一樣，因暖氣相當暖和，但面對乾冷的冬季，在浴缸內放一點水，會讓室內環境更加舒適。

手腳冰冷怎麼辦？從根本改善循環

手腳冰冷是冬季常見困擾，多由末梢血液循環不良引起，每日進行簡單的手腳按摩，或利用熱水袋、暖暖包，能迅速提升局部溫度。此外，飲食也是關鍵，建議多攝取富含鐵質的食物如菠菜，以及含維生素E的堅果類，這些營養有助於促進血液循環。

除此之外運動也是解決手腳冰冷的另一有效方法，適當的有氧運動不僅能改善循環，還能提升整體體溫。

預防皮膚乾癢，保濕是王道

冬季寒冷乾燥的空氣容易帶走皮膚表層的水分，導致乾癢不適。選擇溫和的潔膚產品是保護皮膚的第一步，避免使用含有刺激性成分的清潔用品，沐浴後，建議趁皮膚微濕時，立即塗抹保濕效能的保養品鎖住水分，含有玻尿酸或甘油等高效保濕成分的乳液或面霜都是不錯的選擇，日本旅遊時，馬油等相關產品改善皮膚乾癢、滋潤肌膚超有感，同時，避免洗澡水溫過高，使用溫水洗浴更能保護皮膚。

冬季健康生活小提醒

除了衣物和保養，冬季生活習慣也需同步調整。保持適度運動習慣，不僅能促進血液循環，也有助於提升免疫力，每天攝取足量的水分，避免身體因水分流失而加重乾燥問題。良好的生活習慣搭配小撇步，保持心情愉快與充足的睡眠，是迎接寒冬的最佳方式！

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免責聲明： 肌膚保養品的效果可能因個人體質、使用方式及膚質狀況而有所差異，請依照正確的使用方法進行操作，以確保最佳效果。