俗話說「一年之計在於春」，開春之後正想好好地執行各種計劃，這時候卻偏偏容易感到疲倦、昏昏欲睡，如果在這個時節，你也有以上的症狀，那麼就可能是犯了「春睏」了，該怎麼辦？邀請澄觀中醫副院長張文馨醫師來解惑。

TEXT_Kai Hung PHOTO_Freepik、張文馨醫師 特別感謝_澄觀中醫副院長張文馨醫師

澄關中醫副院長 張文馨醫師

當時序從寒冷冬天進入逐漸轉暖的春天，人們本應像大地萬物那般欣欣向榮、充滿朝氣，但卻經常容易犯「春睏」而事事感到欲振乏力、提不起勁，澄觀中醫副院長張文馨醫師解釋，這是因為春天時肌膚微血管漸漸擴張，供給腦部的血液相對較少，才會出現容易睏乏的狀況。

「春睏」是因應季節轉換而有的身體反應

在冬天，人體的防禦機制為了保暖、防止散失大量熱能，會使肌膚微血管處於較為收縮的狀態，一旦氣候轉為較為溫暖的春天，供應肌膚的血流量會比冬天來得大，相較之下流經腦部的血液就會稍少，加上大量消耗血液中氧氣，當含氧量不足時，就會讓人顯得昏沉。

不過，「春睏」因人而異，一般來說，常見有容易精神渙散、疲勞、腸胃不適、情緒低落、睡也睡不飽等現象，依每個人的體質不同，而有明顯不一的發生程度，不過張文馨醫師指出，如經常有心悸、頭暈、臉色蒼白或萎黃狀況，屬於氣血虛弱體質者，其出現睏倦情形會更為顯著，需要特別注意與調理體質。

春天養生首重於「肝」

古人有云「春天是發陳之季」，所謂的「陳」是指冬天潛藏的生命力，當季節轉為春天時，過去的慢性疾病、過敏性疾病，甚至是身心方面的病症更是容易復發。所以，倘若持續精神不濟好一陣子，或是已經影響到生活或工作，就要有所警覺是否為其他疾病所引起，盡早就醫確認才是。

以中醫角度而言，春天相對應的五臟六腑在於肝臟，也是這時節的養生重點，對此，張文馨醫師提醒，由於肝臟是人體調節機能中最為關鍵的臟器，當春天出現健康問題，往往來自於肝臟功能並沒有發揮好作用，如未能好好地保養，將會對人體的血液運行、情緒、消化、女性月事等造成影響。

從蔬果食材、日常按摩就能養肝

因此，張文馨醫師建議可以從日常食補著手，她推薦的養肝食材有：高麗菜、空心菜、菠菜、花椰菜、茼蒿、青椒、青蔥、蘆筍、豆腐，以及人們較為熟知的蜆或蛤仔；水果方面可以多吃芭樂、奇異果、柳橙、香吉士、金桔，都是經常看到、容易購買到的養肝蔬果。此外，如想多補充元氣，還可以搭配南瓜、紅棗、馬鈴薯、糙米、胚芽米、小麥製品，與黃豆等豆類製品，以及富含維他命B的堅果類、牛奶、乳酪、魚、紅肉、深綠色葉菜類、肝臟和五穀雜糧類等，使身體機能因攝取足夠所需的養分，因而更加活絡有朝氣。

除了食補，張文馨醫師補充還可以多按摩頭頂的「百會穴」，穴位就在兩耳尖連線與頭頂正中線交會的地方，像是出門前吹整頭髮時，可利用吹風機熱風遠遠地溫熱百會穴1～3分鐘，或用大拇指按壓穴道約莫30下。也可以使用梳子或用雙手手指輕梳頭皮，並在百會穴輕敲，同樣可以有疏通經氣、活絡氣血循環，達到提神醒腦、促進代謝的作用，以此改善惱人的「春睏」疲乏感。

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