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Travel Intel/搭飛機吃要吃什麼?適合在飛機上吃的4種食物

在搭飛機時,專家建議食用這些健康簡單的食物,穩定血糖,減少消化不良。

搭飛機時,如何選擇適當的食物,讓身體健康和舒適?由於飛行高度和壓力的變化,我們的身體可能會有不同的反應。選擇一些能夠提供營養、保持血糖穩定並減少消化不適的食物是個好選擇。在接下來的文章中,我們將深入探討「這些食物」,它們不僅能夠幫助緩解飛行中可能出現的不適,還能為您的旅程提供健康的基礎。

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Fresh Grilled Meat And Veggies On Plate Generated By Ai

有一些食物被推薦為較好的選擇,能幫助身體舒適和健康:

1.香蕉和橘子

香蕉富含鉀,有助於調節血壓並緩解飛行中可能遇到的肌肉痙攣。柑橘類富含維他命C,有助於提高免疫力​。

香蕉 banana

2.新鮮蔬果

例如胡蘿蔔、芹菜棒配上堅果醬,以及新鮮的季節性水果​。

Salad

3.富含蛋白質的食物

如雞蛋和堅果,這些食物可以幫助穩定血糖並保持飽腹感​。

4.瘦肉、優格、燕麥、餅乾

這些食物也是不錯的選擇,並且薑糖或茶可以幫助緩解任何惡心或暈動病的症狀​。

Yogurt Unsplash

除了選擇這些健康食物外,還要避免食用可能導致腹脹或不適的食物,例如含有大量鈉或咖啡因的食物和飲料。在飛行前和飛行期間保持充足的水分攝取也是非常重要的。通過選擇適當的食物,我們不僅可以減輕飛行帶來的身體不適,還可以為旅程提供美好的開始!

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